置き換えダイエット

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは朝食や昼食、夕食などをカロリーが低めの食事に置き換え、それを継続的に続けることで摂取カロリーを減らしダイエットする方法です。置き換えるのは食事を一食をまるまる何かの食品や料理に置き換える場合もあれば、主食のご飯やパンなどをカロリーの低いものに置き換える場合もあります。

摂取するかローリーを減らしながらも食事の量を極端に制限する必要が無いため、精神的ハードルが低く続けやすい点と、短期間で効果が出やすいという点でよく実践されるダイエット法です。

とは言え、劇的な効果を求め極端な”置き換え”を行って栄養不足になったり、食習慣や運動習慣が不安定な人はもとに戻したときにリバウンドしやすかったりすることもあります。

基本的にダイエットは健康的な生活習慣(食生活や日頃の運動)の延長線上になければ、結果的にどこかにしわ寄せがきてしまいますので、食事対する正しい知識と正しい姿勢をもってダイエットしてくださいね♪

置き換えダイエットとは?